<第二季>100天减脂塑形训练营,即将启动.

 

我想，你一定知道怎么吃不会胖；

我想，你也一定知道运动一定会瘦。

可为什么还是不成功？

不要再纠结在哪里练，练什么；

也不要再纠结米和面吃还是不吃。

你要做的仅仅是重新建立一种良好的生活习惯。

瘦身不仅仅是身材管理，更是自己的生活管理。

100天，执行，改变。

 

 

训练营详情

时间：2月22日--6月1日，元宵节到儿童节！

          　每周一、三、五 18:30--19：30

招募人数：限12人。

学费：3600元。

特别优惠：即日起报名，就可免费参加2月22日前所有的小团体私教课！

适合人群：男女不限，目的主要为酷塑无创减脂塑形，有无基础关系不大。有不适合锻炼伤病者（包含但不限于心脏病、高血压、肌肉萎缩、关节活动受限等）不建议报名。

我们所有的课程流程、内容均参照参照美国运动协会（ace),运动功能筛查系统（fms)、应用功能训练专家（afts)

不是老套单纯的有氧，而是循序渐进的通过高效的无氧循环训练、抗阻训练、综合体能训练、初级cross fit、适量有氧训练等方式结合，与改变受训者不良的饮食与生活方式，达到”百日变身“的效果。

课程大纲

1~3周：纠正不良，基础动作，营养意识

教练：崔健、吴净

纠正运动模式、改善常见不良体态、学习基础动作（推、拉、蹲、旋转）、基础营养学（教你如何吃得苗条、人体代谢等）。基础自重复合动作训练为主（深蹲、拉等）。

目的是加强薄弱核心、腿、背肌群；增强身体控制力与本体感受；提升心肺功能、身体灵活度等综合素质。

4~8周：基础力量、心肺、巩固提升

教练：崔健、吴净

强化巩固前三周内容，逐步引入vipr、壶铃、能量包、ＢＯＳ等健身工具，提升肌肉力量、耐力，和无氧阀值与供能等素质。

前期打下基础，防止运动伤害，后期才能加速减脂，练出好体型。

9~15周：爆发、力量、有氧、无氧耐力、休息完美结合

教练：崔健、冯永昌

增加训练的难度、强度、重量。开始循环训练、hiit训练，较短间歇的力量训练、cross fit训练，加速减脂塑形。

参加这个课程你会获得什么？

• 你看上去会窈窕不少（基于你原来的体脂率及体型），体型会有较大的变化，更好看。

• 体能会增强，更有精神。

• 还将习得科学高效的健身和营养知识，能在将来保持或进一步塑造良好的体型体态。

• 认识志同道合的朋友
  

• 能克服生理、心理的困难，坚持减下肥来的人，还有什么困难能难倒你？

• 当然，我们最希望您能收获的是：

  体验到运动的快乐，能享受运动出汗，身体自如的状态，收获到一个受益终生的习惯。

　　第一季花絮

 

后    记

现代都市人群面对快节奏、大压力的生活与工作，往往啥事都追求短、平、快。这本无可厚非，但在减脂塑形这件事上，过于追求迅速、过度强调体重是不科学的、不经济的、对自己身体不负责的。

我们的100天减脂塑形课程，旨在于100天里让参与者习得科学、高效 的减脂塑形理论与方法，通过正确、渐进的训练与改变受训者不良的饮食与生活方式，达到百日变身的效果。

授之以渔，更能在日后维持成效。

 

领艺功能运动中心

地址：四川省绵阳市涪城区御营坝阳光曼哈顿二期门口

电话：18881118444（崔教练）

‍领艺艺术培训学校

我校开设课程有：

钢琴、吉他、尤克里里、萨克斯、小提琴、流行演唱、古筝、二胡、琵琶、柳琴等项目。

特色是成人速成班：

钢琴、古筝、声乐、吉他。

一流教学环境，专业教学品质，值得信赖，欢迎您来电或到店咨询，还可以免费预约体验哦！

领艺艺术培训学校（涪城万达旗舰店）

电 话：400-999-0727 0816-2222693

地 址：四川省绵阳市涪城区涪城万达广场商业街

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领艺艺术-阳光曼哈顿教学中心

电 话：400-999-0727 0816-2222693

地 址：四川省绵阳市涪城区御营坝阳光曼哈顿二期门口

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领艺艺术-花园小区美术部教学中心

电 话：0816-5037886  18381663604  18113411614

地 址：花园小区后大门c1－10门面

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