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每日一招 传统杨氏太极拳103式——手挥琵琶、左搂膝坳步

2020-10-14 03:58:48

第十二式  手挥琵琶

动作1:重心前移,顺势提起右腿,向前垫半步。后脚离地。

动作2:右脚落地,重心后移,坐实右腿,左腿成虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。同时,左臂向上屈置平,掌心向右,右臂屈肘,由前向后收至右胸前置左臂下方,掌心侧向下。面向正东,两眼正前平视。

口诀:重心前移,提右腿垫半步,重心后移,右臂由前向后,左臂由下往上,屈俩肘,右手置左肘内侧,同时迈出左腿,脚跟着地。前脚掌虚悬。
要点:

1.重心移动时,注意上体的中正不偏,下肢平稳。

2.两臂之一起一收,均应随腰转动,其肩不可耸。肘也不得虚悬。右臂里悬,才有採意,左臂外旋,方有挒意。

3.该势之定式与提手上势,似一左一右,实际上是有区别的,提手上势用的是合力,而手挥琵琶是左挒右採,主要是用法的要求不同,另外势与势衔接变转的过程也不同。


第十三式  左搂膝拗步

动作1:重心略向后,腰带右脚开,向外撇出45度,身向右转,右臂屈肘置腹部前方,掌心侧向上,左臂坐掌,掌心侧向外置左胸前。

动作2:重心向前移动,顺势提起左腿向正前方迈出,脚跟着地,脚掌虚悬。与此同时两臂随同向右侧转体,左臂在上向上环弧,置胸前,掌心侧向下。右臂在下向下环弧,屈臂坐掌,掌心侧向外。

动作3:由右向左前方转体,同时左腿逐渐弓出成左弓步。两臂亦随之转动,左臂由后向前往下,经膝前收至左膝旁,掌心侧向下,五指朝前。右臂向前推出,伸展右臂,掌心朝前,面向正东,两眼正前平视。
口诀:重心略向后,腰带右脚开,重心前移,两臂环起,上方臂向上环弧,下方臂向下环弧,提腿迈步,中间不要停留,屈臂坐掌,转身,环膝,推掌。