流瑜伽工作坊---杨小羽

◆第一天上午

★流瑜伽的概念

★在流动的过程中怎么样保持练习的安全性

★呼吸的原理和呼吸跟Asana意识的和谐

★Tdasana对于练习的重要性

★拜日式之于流动关系 Vinyasa的转换过程腰椎的位置

★主题练习课程

★在流动转换过程中怎么建立双腿的力量

★身轻如燕 让身体轻盈的方法

◆第一天下午：

★运动解剖学的在瑜伽练习中的应用

★脊柱、肩、肘、腕、髋、膝、踝的运动轨迹和方向

★瑜伽练习中，身体工作的几种模式

★影响身体柔软度的几大因素

★瑜伽中前屈练习对身体的好处

★我们又经常在前屈练习中给脊柱施加的多大压力

★用什么方法可以安全深度的练习瑜伽的前屈

★主题练习课程

★呼吸对于伸展的意义

★伸展的意义以及如何在伸展中卸下紧张和紧绷

  ◆第二天上午

   ★脊柱顺位的基础

   ★脊柱顺位的几大原则

   ★瑜伽扭转练习如何做到只旋转不侧移

   ★扭转之于身体的好处

   ★主题练习

   ★教学中顺序的重要性

   ★如何用清晰明了的口令准确传达身体指令

   ★调整该如何开始 快 准  稳

  ◆第二天下午

   ★脊柱在后弯（伸展）状态中怎么让腰椎保持舒适

   ★在后弯之前我们该怎么做

   ★后弯练习容易出现的问题和带来的后果

   ★后弯的方法只有一种？

   ★核心练习对于后弯的影响

   ★等长收缩和离心收缩怎么样影响后弯

   ★关于后弯的生物力学

   ★主题练习

   ★各种方法的实操

   ★辅助后弯的手法

◆第三天上午：

  ★解决前面两天的问题

  ★课程的设计和原理

  ★主题练习

◆第三天下午：

   ★口令练习

   ★课程设计练习