自己一个人怎样在家练舞

会有这样的困惑

• 平时自己在家不练舞，因为怕练不对，错误地跳法养成习惯，将来不好改；

• 自己也会在家练，但是感觉没有太大的成效；

• 很想在家练，但不知道该练什么？

• 你有没有中招？如果你遇到了以上困惑，不妨看下【蓓蕾艺术中心】中国舞欣甜宝贝在家是怎么练舞滴⋯⋯
  

       首先，先回答“要不要自己在家练舞”的问题。

答案是肯定的。

“三分学、七分练”，如果只是通过课堂学习不去练习，很多东西是不能真正融入到你的身体里面，只有不断地去练，才能把感觉、能力练到你的身体里去。除非你跳舞就是为了单纯地为了娱乐而已。

• 其次，就是要回答“练什么、怎么练”的问题。

回答这个问题，我们可以从几个方面来说：

1、动作要领——知彼：

课堂上，学习每一个动作或基本步，你都要明白每个步子的动作要领是什么，你可以将动作要领归纳为1、2、3－－－

自己在家练习时，按照这些动作要领去练习每一个步子。

2、自己的问题——知己：

根据动作要领，以及课上老师给你的反馈，查看自己的动作存在哪些问题，哪些没做好，哪些没做到位，甚至哪些都没有做对？

针对自己的问题去练，动作要领就像是一把标尺，去衡量你的问题所在，直到将你的问题改正。

3、练习的方法：

 针对以上两点，一个动作／步子要反反复复地去练；

初学者不要练习难的、复杂的动作，而是要练习最基础、“最简单”的动作（看似简单，其实真不简单），你练一个月和练半年的效果是完全不一样的。

练习的时候一定要先练慢速，建议开始练习不要用音乐，一个动作要放得很慢很慢，这样才能真正地找到这个动作的感觉，只有感觉对了，才谈得上速度和力量。因此，练习的首要任务就是找到感觉，并通过慢速练习让肌肉记住这种感觉。

不要急着跟音乐的原速练习，因为肌肉的记忆模式是“慢反应”模式，长时间、较强的慢动作会更容易让肌肉记住它。

当做较为复杂的动作做不好时，问题很可能出在了简单的动作上或基本功上，说明你的某个基本功还存在问题，这时你需要“倒带”，倒回去重新练习某个基本步。

当你知道了如何正确、高效地练舞时，上面的困惑就不存在了。