阴气渐重，露凝而白！
白露节气到了，
大家一定要注意起来！
以免秋燥感冒阴邪入体，
导致身体生病！
白露时节昼夜温差大，开始急剧降温，绵雨开始阴邪较重，所以大家要从方方面面注意起来。具体注意事项，娜娜已经帮大家总结好，为了家人和自己的健康赶紧看一看！
虽说“春捂秋冻”，但到了白露时节还是要注意防寒保暖，不然早晚天凉冷空气刺激皮肤，人体会因为着凉免疫力下降而出现各种疾病，如，发烧、咳嗽、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。
寒从脚底生，所以一定要注意足部保暖。衣物也要选择薄厚适中宽松有度的。晚上睡觉关上窗户，备好薄棉被在床头，以免晚上睡觉着凉引起腹泻。衣物不要添太快，适度增减提高耐寒力更有助于抵抗冬季的寒冷。
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。这时候人们很容易出现口干舌燥，唇干，咽喉干，皮肤干燥，大便干结等症状。严重的还会鼻腔出血。燥气渐盛还可能会引发鼻腔疾病，肺部疾病等。所以白露时节饮食养生一定要慎重。
平时人们可以多吃些百合，杏仁，川贝，人参等缓解秋燥的中药。水果可以多吃梨，山竹等凉性水果。同时也要增加蜂蜜，琵琶，西红柿，芝麻等食物的摄入，以便达到益胃，养肺，生津的作用。当然，还要多喝热水哦！
秋高气爽是人们外出游玩的好时候。但是过敏人群要注意预防花粉病。如果游客在游玩期间出现连续打喷嚏，流清鼻涕，流眼泪，鼻痒等症状，可能是花粉过敏了。
所以过敏体质者出游要随时保持鼻腔清洁。尽量少去花多的地方活动。回家后要及时淋浴去除过敏原。
宜茄子，不宜生姜
宜莲藕，不宜烧烤
宜蜂蜜，不宜辛辣
宜苹果，不宜浓茶
宜胡萝卜，不宜水生植物
宜百合，不宜煎炸食品
宜红豆，不宜寒性水果
宜糙米，不宜油腻食物
饮食养肺
多吃当季产的食物、果蔬；多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。多饮用汤、粥等多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
运动养肺
增加肺活量以养肺：晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
深吸气养肺：每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
莲子百合煲
配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
柚子鸡
配料：柚子(越冬最佳)1个，公鸡1只，精盐适量。
做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
功效：补肺益气，化痰止咳。
一年中最容易生病的日子来了！
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综合自 | 、百度经验
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