手脚冰冷怎么调
我们身边往往存在这么一群人，一到冬天，他们的手脚就冰冷，特别是女性，为什么会这样呢？中医讲脾主四末，脾中阳气不足，不能温养四肢，那手脚四肢肯定是冰冷的。
往往这群人还有一些共同点：吃的不多或稍多吃就肚子胀、总觉得累、四肢无力、不愿意多说话、身体偏瘦或虚胖、大便不成形、不能吃太多油腻、容易拉肚子、肚子隐隐作痛、喜欢热敷或局部按压、面部或浮肿、怕冷、白带偏多且清晰。
那么，我们可以通过什么办法来改善这类人群的体质呢？
一、饮食调理：
1、多吃坚果，如核桃、芝麻、松子、腰果等；
2、多吃助阳食物，如韭菜、生姜、花椒、辣椒、芥末、大蒜、葱、小茴香、牛肉、羊肉、兔肉、桂鱼、白扁豆、大枣、饴糖、桂圆肉、荔枝肉、米酒酿等；
3、多吃助阳药膳，如山药、莲子、芡实、熟地、当归、枸杞、黄芪、茯苓、红参、肉桂、吴茱萸、丁香、白术、杜仲、补骨脂、肉苁蓉、菟丝子等。
4、忌吃食物：
性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、萝卜、香菜等。
二、加强身体锻炼，避免久卧久坐。
建议早上起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
三、坚持泡脚及穴位按摩。
坚持用中药温补类药材泡脚（具体用药参照泡脚系列三）。有时间多揉搓手脚心，可以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，腰背部，轻轻用力，两边各拍打100余次。
按揉三阴交穴：按揉小腿内侧内踝尖上三寸（小指至食指四指并拢的宽度）处，至局部热感为佳。
按揉足三里穴：按揉拍打小腿外侧膝盖下三寸，胫骨外一横指处，至腿脚有热感为佳。（足三里为全身保健重要穴位，请大家一定牢记。没事时可按揉拍打，以供日常保健养生所用。）
下面配足部穴位图，大家可参照。
主治中医师熊斌芳，微信号：15970588698，工作电话：15701328901