图片说明：
我们印象中，彩虹是半圆的，实际上换个角度会发现，彩虹也可以是整圆的。
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这里讲的自律，就是抵御诱惑，克服心瘾，养成良好做事习惯等等。比如我经常看肥皂剧，什么流行看什么。市面上流行的剧我几乎都看过。很多人都惊讶，你怎么有那么多时间？其实我是有技巧的。这个技巧，第一点就是一定要在电脑上看。绝对不能看电视。第二点是抢第二落点。我一般是等一部剧快演完的时候再入手。这样做的好处，一方面我要听大家的口碑，大家都说好的时候，我就准备看看。另一方面，我可以跳着看，一旦发现剧情比较冗长，就直接大段的跳过。有时候，一部剧一两天就看完了。《花千骨》这部剧我是演了三分之二的时候进入的。我当时还以为是日播剧，结果没想到是周播，这一定程度打乱了我的部署，我追着看了好几个星期。
电视剧一般知道了结局，再看就了无趣味。尤其肥皂剧更是这样。我们可以抓住肥皂剧的这个弱点，利用电脑的优势，通过跳看法来节省时间。
再谈谈怎么坚持做一件事。
我前些日子介绍了100个笔记本的方法，我现在正在实践中，效果显著。目前进一步细化，日记的内容，也要标明重点，用红色笔把重点画出来。这样，形成了一个条理和规范的网络，学习效率很高。
我们无法坚持做一件事，很多时候是手边没有应手的家伙。稍微一懈怠就放弃了。我以前也经常记笔记，但通常都比较乱，而且本子乱丢乱放。这样也直接影响了记笔记的动力。现在有了这100个笔记本，每天一有想法，立刻笔记拿出来，记完后，立即形成积累，不必再整理第二遍。这样就大大提升了效率。
养成习惯的第二个技巧是建立规则。这是从美国大学的一堂课中学到的。英文是principle，也可以译为“原则，准则”。
我前段时间就实践了一下。比如我把网校的课定为每天一次。每晚固定时间。这有点像连续剧了。以前我们时间、内容都不定，一切随机。所以造成我自己常常无法坚持。通过建立规则，有固定时间，固定频率，固定内容，就很容易坚持了。看起来每天一次比较累，但实际上并不累。以前我们上课的时候，有时候一讲三个小时。经常跑题跑不停。现在我们就固定一个小时内，我讲完就撤。大家也好安排自己的时间。所以我想我们这个连续剧，会一直进行下去。
关于刷牙，也最好建立规则。比如吃完晚饭后半小时后内就刷牙，不要等晚上睡觉前刷牙。因为晚上睡觉的时候，经常困的东倒西歪，刷牙变成了非常痛苦的一件事，往往草草了事。何不提早一些，在毫无痛苦的情况下，把这件事解决了呢？无非就是把时间调整了一下而已。反正这件事是必须要做的。提早一些，痛苦大为减少，何乐而不为？所以我就制定了这个规则，实践的效果也比较好。很多困扰我们的事情，其实有时候往往就是一个小的变动，就能解决大问题。
孩子学习东西最好也这样。养成一定的习惯，习惯成自然，就不会觉得多痛苦，无法坚持了。
学习，娱乐，上课这三件重要的事情，我都有办法了。都逐渐走入正轨了。下步我要解决锻炼和健康的问题。想想怎么拿出一个固定时间进行专门的锻炼，怎么坚持。我现在内驱力倒是有，但还不够。最好有一个外力来推动我。另外就是需要建立规则。除了规则之外，最好是有一个奖赏的机制，就是我做这件事，能够给我带来一些快乐。等我有了好点子，到时候跟大家分享。
萧愚 2015-9-9