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【土神频道-健康】
这里说的“富贵包”，可不是你手里拿的、肩上提的贵包包，而是长在脖子后面的大包。
低头玩手机，玩出富贵包
说起脖子上的“富贵包”到底是怎么来的，大家也都猜到了，还不是电子产品、不良姿势给弄出来的。
现代人都离不开手机电脑，一天几乎醒着的时间都是埋着头在看手机，再加上有些人平时姿态本就不好，坐着站着的时候含胸驼背，导致脖子那块地方的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了脖子上一个鼓鼓的肉包。
头晕、手麻，可能是它惹的祸
“富贵包”可能会使头项僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，严重的话可能会导致出现胸闷、心慌、心跳加快、血压升高等现象，有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
4个小动作，帮你远离富贵包
要预防或减轻“富贵包”，当然得从本治。
日常应尽量保持抬头挺胸，不要含胸驼背。
背包不宜过重，少用单肩背包，防止头部前倾。
减少低头玩电脑、手机的时间。
避免颈项部受寒，并选择正确合适的枕头，保持颈椎正常的曲度。
除此之外，还可以在日常进行一些锻炼：
飞燕锻炼
俯卧于床上，以腹部为支点，使头和足尽量向上翘，每日6~10次。
颈项对抗
双手抱头及后项部并向前施加压力，头后伸，使之对抗拉伸。
静息靠墙
肩胛骨（也叫琵琶骨，位于背部上部两侧，呈倒三角形）下沉内收，肩胛骨上方和后枕部贴墙壁，微微抬头，每日靠墙站立5分钟。
后仰滚背
借助一小皮球或泡沫轴，坐在沙发上，上身后仰，把球夹在后背与沙发之间，然后用力向后压并上下滚动。
转自：养生每日推送
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