【第37期】随旅欧青年长笛演奏家,从“呼吸”和“音色”中探寻长笛与竹笛的共通之处(上)

        长笛和竹笛都是倍受人们喜爱的乐器，虽然它们来自不同的地域，承载着不同的文化，但是它们有着相同的发声原理，因此呼吸的方法也是相通的。呼吸是管乐器呈现音乐的动力，因此正确的掌握呼吸这项基本功至关重要。

        吹奏长笛并不轻松，它需要很大的空气量。我们在演奏时运用的是“腹式呼吸”，因为这种呼吸方式能够增加横膈膜的活动范围，扩大肺活量，增强心肺功能，有益于身体健康。日常生活中，大多数女性都是用“胸式呼吸”，可是这种呼吸方法在吹奏长笛时是万万不可取的。

        我们最自然的呼吸是平躺的时候，这是最放松的呼吸方式。多数呼吸不顺畅的原因是演奏姿势不当造成的。在学习长笛的初期很多学生常常抬高左肩来支撑笛头，这种“抬肩式呼吸（胸式呼吸的一种）” 是最常见的一种错误姿势。这种姿势会让我们在吸气的同时收腹，被迫只能依靠胸腔吸进的少量空气支撑乐句，这样不仅直接导致喉咙紧绷、无法吹奏，更可怕的是长时间用胸腔呼吸来吹奏会对肺部造成伤害！在了解了这种错误姿势的同时，我们还要避免低头、头过歪、端肩膀、肘部向内夹或抬太高、上身歪扭、双脚并拢等其他错误姿势。初学时建议找一位好老师指导学习，并且在老师提出要求的同时学会自我检查，每天对着镜子练习，找出自身的错误立刻校正。正确的演奏姿势不仅能使呼吸顺畅，也能给观众带来赏心悦目的感觉。

       除了演奏姿势不当，还有一部分原因是呼吸通道受阻造成的。吸气时，空气从嘴巴进入到口腔，再经过喉咙到达肺部。口腔和喉咙就像两个关卡，可以随时阻碍气流进入肺。因此呼吸时口腔要尽量打开，舌头放低，下巴底部（靠近脖子）的肌肉收紧隆起，像发“哆”的音。现在喉咙自然放松，让鼻子和嘴巴同时吸气，我们能感觉到气流可以很顺畅的到达腹部，整个吸气状态跟打哈欠时一样。记住以上要领，找到打哈欠的感觉每天练习巩固，不久就可以做到顺畅自如了。

       以上要求在演奏呼吸中是必要的前提条件。在此前提下，我们可以通过两个练习来锻炼膈肌的张力，增大肺活量。（竹笛同样适用）。

练习方法

     * 练习一：把手放在小腹上，当你吸气时，小腹向外膨胀；当你呼气时，它又向内恢复到原状。所以呼吸时会感到小腹扁平，而吸气时会感到小腹突出。

现在把手放在臀部，手掌向外，手腕外侧放在骨盆上。现在就像之前那样呼吸，感觉腹部向外膨胀，但这次要在吸气时持续让肋骨往两侧扩张，要感觉到自己变宽而不是变高。反复练习几遍，可拿起笛子来试着吹长音练习，同时检查自己的姿势是否正确。这个练习非常适合初学者练习对气息的控制。

  * 练习二：把你的手放在臀部后方，首先将肺部的空气全部呼出，不要有残留。这样做会感到有些难受。现在用鼻子缓缓吸气，我们会感觉到先是腹部，接着是肋骨向外扩张，同时也会觉得背部膨胀起来了。吸到极限不要呼气，试着再多吸一点，再多一点，支撑住。现在慢慢把气呼出，将肺部的空气全部呼出，呼气的动作要持续到感觉不适为止。放松自己，而后重新开始，重复做六次这个动作。

这个练习会让我们感到稍微不舒适，因为肋骨不习惯做这么大动作。可让朋友拿卷尺环绕胸腔测量我们的肺活量，记下卷尺上的数字，将肋骨扩张到极限吸入空气，再记下卷尺上的数字。两次数字差就是我们吸气的扩张量。

如果每天做数次六个连续的大的呼吸扩张与收缩的动作，在十二个月到十八个月中持续练习，你的呼吸扩张量将以数倍增长。这可能意味着不用再担心吹奏长乐句时气不够的问题。要维持这个练习直到扩张伸缩度达到10-12.5厘米为止。这个扩张度不是由身材大小来决定的，尽管身材高大的人会比较占优势。这是你的肋骨扩张量，即使是身材瘦小的人也会存在很大的差别。